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ダイエットや肩こりがヨガに効果的

30代前半のころどんどん太り始めたことがあり、危機感を覚えてダイエットをしようと思いいろいろやっていたことがあります。でもなかなか成果がでず、悩んでいたところヨガがいいと聞いて見よう見まねでやってみたことがありました。
当時は体が重くて、肩こりなどもひどく冷え性などにも悩まされていました。ヨガを毎日のストレッチに取り入れることで徐々に効果がでてきました。

ヨガといっても私は本格的に習いに行っていたわけではなく、自分で本やネットなどを見てやっていました。
鳩のポーズや三角のポーズや船のポーズ、太陽礼拝など本当に基本的で簡単なものを毎日やっていました。毎日継続してやっていると、体がとてもリラックスして気持ち良くなっていきました。ヨガをやるといつもいかに自分の呼吸が浅いかがよくわかります。
ヨガをやると体中に酸素がとり込まれていく感じで、体がとてもリラックスしていきます。

私は体がもともととても固いのでストレッチなどは苦手なのですが、ヨガは無理することなくできるのでとても良い運動になります。動きがゆっくりなので、たいした運動ではない感じがしますが一通りっやると、けっこう汗をかいて体がとてもすっきりした感じがします。

私はこれを数か月続けた結果ダイエットに成功し、元の体重に戻りました。ダイエットだけではなく、全身を動かすので体がポカポカして冷え性の予防にもなります。血行が良くなって肩こりもなくなりました。それだけではなく精神的にとてもリラックスできます。ヨガをやっているときはなぜか心が静かになり他ごとを考えなくなります。毎日のストレスから解放された感じがします。
ヨガは場所もそれほどとりませんし、特別に教室など通わなくても簡単なヨガなら自分でできるしお金もかからず面倒なこともないので毎日続けられます。ダイエットだけではなく体全体に効果があるので、改めてヨガの良さを感じています。教室に行ってもっといろいろ教えてもらいたいと最近は思っています。

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私の性格に合ったケア

街を歩いていたり、スーパーやデバートで買い物をしている時など、私はいろいろな人のお肌を見て、分析をしています。もちろん性格もわかりませんし、生活環境、好きな食べ物、飲み物、仕事内容、睡眠時間は全くわかりません。10年以上美容の仕事をしてきたので、お肌を見ることがくせになっているようで、ただの想像で、勝手にお肌を見て性格などを想像し、勝手なアドバイスを心の中で提案

しています。

そんな中、人はそれぞれ、性格に合ったケアが大事なのではないかと思うようになりました。単純にお肌にあったケアをしていければいいのですが、時間が無かったり、気持ちに余裕が無かったり、疲れていたり。

私はそういう方々の気持ちがなんとなくわかるので、自分のお客様には無理に沢山の商品はおすすめしません。

定期的にエステに通って頂けるのであれば安心なのですが、綺麗になりたいけれど、なかなか時間がとれない。お金が続かない。など、それぞれいろいろな理由があります。

私自身、エステに行く時間がなかなかとれません。

そんな中、私私自身のケアをしようと思うようになりました。私ケアは、顔を洗う→保湿 を基準に、できる範囲でのパック、マッサージ、洗顔、より良い保湿、ヘッドケア、エステ、運動をするということです。

時間が無い。かなり疲れている。やる気が起きない。という時も、クレンジングと化粧水、乳液だけはつけます。

今日はマッサージをしようと思うと、マッサージクリームをとりあえずはお顔につけます。

マッサージクリームの効果は代謝を上げて栄養分をお肌に入れることなので、とにかく付けて、気が向いたらしっかりマッサージをします。やっぱり面倒と感じたら、ツボ押しをして拭き取ってしまいます。

お肌を清潔に保ち、保湿を大事にすることで、良いお肌は保てます。

エイジングを意識したら、エイジング効果のある美容液をプラスしたり、マッサージもしっかり引き上げタイプの物をしたりと、その都度出来ることだけをしていくのが私流です。

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お肌に良いオーガニック化粧品の定義知っていますか?

身体やお肌に優しい物がブームです。エコで自然派の原料が使われている製品は、人気があります。化粧品でもオーガニック化粧品や、自然素材を使ったコスメが好まれています。何となく良さそうだからという理由で、オーガニック製品を使っている方、大変多く見られます。オーガニックが本当に自分の肌に良いものなのでしょうか。自分のお肌や、体のことを考えるなら、その定義や現状を知ることも大切です。

オーガニックは栽培方法の一種です。化学肥料や農薬を一切使わず、有機素材だけで作られています。食品にもオーガニック製法で作られた野菜や果物が、販売されています。化粧品の場合は、有機栽培された原料を使って製造されています。オーガニックであることを認定するためには、以下の条件を満たす必要があります。これらの認定基準は、各国によって異なります。日本の現在の認定基準を見てみましょう。

まず野菜や植物を栽培している土壌で、過去に2年間農薬、化学肥料が使われていないことです。せっかく有機農法で育てていても、土に化学肥料や農薬が残っていては、完全なオーガニックとは言えません。土壌からそれらの成分を、野菜や植物が吸収してしまいます。化学肥料、農薬を一切使用せずに栽培されていることです。

遺伝子組み換え原料は使用していないことです。上記の条件を満たして、初めてオーガニックだと言えるのです。オーガニックコスメはちょっと高いなと思いませんか。化粧品だけでなく、野菜も同じです。一般的な化粧品や野菜と比べてみると、値段に大きな差があるのです。

なぜオーガニックが高いのかというと、手間がかかっているからです。化学肥料や農薬は使いません。しかし、何も与えないままでは上手く植物や野菜が育ちません。そこで鶏糞、牛糞、堆肥などの自然由来の肥料を与えるのです。それらは、農薬や化学肥料よりも、効果が緩やかなのです。

そのため、手間ヒマをたっぷりかけて作らなくてはいけないのです。化学肥料や農薬は、手間もかかりませんし、高い効能が期待できます。コスト面や手間を考えると、製造者は化学肥料や農薬を使ったほうが断然楽です。有機栽培で作ると、質も向上します。

近年、野菜や植物の栄養価が低下していると言われています。それは痩せた土壌、化学肥料や農薬の影響だと考えられています。有機栽培ならその成分、旨みを十分に引き出してくれるのです。

手間がかかっていること、安全であること、栄養価の高さを考えると値段が高くなるのは仕

方がないことなのです。私たちは、オーガニックと聞くだけでお肌や体に優しいと思い込んでいます。一般的な化粧品とオーガニックコスメを比べたら、迷わずオーガニックを選ぶ方も多いでしょう。確かに化学肥料や農薬を使っている製品と比べたら、身体に優しいのは事実です。

大切なのは自分のお肌に合うか、です。お店に置いてあるテスター、サンプルなどで試してみましょう。お肌に合ったオーガニックコスメを選べば、きっと適度な効能をもたらしてくれるでしょう

お腹周りってなかなか痩せないですよね?

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ニキビ・肌荒れをキレイにしよう!

ニキビは症状の進行状態によって種類分けされています。

まず、毛穴の周りの皮膚が厚くなり、ふさがった毛穴に皮脂や角質が詰まった面ぽう(コメド)ができます。そして毛穴が閉じた白っぽいニキビを「白ニキビ」、皮脂が押し上げられて毛穴が開き空気に触れた部分が黒く酸化した状態を「黒ニキビ」と言います。

面ぽう内部はアクネ菌の生育条件がそろっているので、過剰に増殖し、殺菌のために好中球(白血球)が集まってきて炎症を起こします。炎症によって赤くはれた「赤ニキビ」、炎症が進んで好中球の死骸である膿が溜まった状態になる「黄色ニキビ」、炎症が長引いて皮膚の深部に膿がたまった袋ができる「紫ニキビ」があります。

10代のニキビは皮脂の過剰により、おでこや鼻周りにできる一過性のものが多いのに対し、20代以降の大人ニキビはバリア機能の低下による乾燥、誤ったスキンケアやメイク、ホルモンバランスの乱れなど複数の要因が絡み合ってできます。

大人ニキビは頬や顎周りにできることが多いのが特徴です。細菌感染を起こして膿ができた状態を放置しておくと、ニキビ跡が残ることがあります。抗菌剤の外用や内服、ビタミン剤などを使った治療が必要です。肌のターンオーバーが正常に行なわれていれば、色素沈着によるニキビ跡を防ぐことができます。

そこで、肌のバリア機能を含めた肌そのものの能力を正常に戻すことが大切なのです。毛穴に詰まった皮脂の排出を促すために、正しい洗顔を行なうことが治療の基本となります。正しい洗顔法としては、

①:顔全体にお湯をなじませます
。皮脂はお湯に溶けやすいという性質があります。

②:低刺激のニキビ用石鹸をしっかりと泡立て、泡で包み込むように洗いましょう。決してこすってはいけません。

③:ぬるま湯で石鹸が残らないように、やさしく丁寧にすすぎます。

④:吸水性のよいタオルで押さえるように水気を拭き取ります。

⑤:洗顔後は保湿をしっかりと行ないましょう。洗顔は1日2回行ないます。過剰な洗顔は肌のバリア機能を壊し、乾燥の原因となるので気をつけて下さい。

一番最初に「エマルジョンリムーバー」を使って肌の汚れを落とすと良いでしょう!

根本から落ちるのでさらに効果が高まります!

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イチゴ鼻対策にはこれ!

何だか気づけばイチゴ鼻になってしまったというあなた!
他人と至近距離で会話するときなど、イチゴ鼻に視線が集中しないかと不安ではありませんか?
メイクするときも埋め込むようにファンデーションを塗らなければなりませんし、見た目的にもツライものがありますよね。
それにイチゴ鼻だと、どうしても不潔な印象を与えがちになってしまい、とても損をしてしまいます。

そんな困ったイチゴ鼻になってしまったら、元の毛穴の目立たないツルツルの鼻には戻ることはできないのでしょうか?
厳密に言うと毛穴レスになることは難しいかもしれませんが、ツルツルの鼻に近づけることは可能だと思います。
そのツルツルの鼻に近づける、イチゴ鼻を改善する方法をお伝えします。
それは、酵素洗顔をすることです!

酵素洗顔をすると毛穴に詰まったタンパク汚れが少しずつ改善していきます。
毛穴が詰まってイチゴ鼻を引き起こす原因は、お肌の過剰な皮脂やメイクの洗い残し。
それらの汚れが毎日の洗顔では落としきれず、毛穴に詰まってしまいますます毛穴の開きを大きくしてしまうのです。
そして詰まりに詰まったタンパク汚れはやがて黒ずみやニキビへと進行していくのです。

こういったイチゴ鼻の状態は放っておくと、とても危険です。
そのうち加齢や紫外線の影響でますますイチゴ鼻の毛穴の開きが酷くなってしまうからです。
現在すでにイチゴ鼻の状態が進行してしまったという人もまだまだ遅くはありません。
酵素洗顔で通常の洗顔料では落としきれないタンパク汚れを落としてあげましょう。

汚れても酵素洗顔でキレイな状態に戻してあげることによって、だいぶん毛穴が引き締まってくると思います。
酵素洗顔して頂けるとわかりますが、お肌がとてもツルツルになることが実感できると思います。
それだけ酵素洗顔はパワーが強いということですね。
お肌の弱い方は週に2~3回ペースで良いかもしれません。
最後に、酵素洗顔後にたっぷりの化粧水などで保湿することをお忘れなく!
イチゴ鼻で悩んでいる方は是非、酵素洗顔でツルツルの鼻を目指してみて下さいね。

酵素以外にも効果的なのがエマルジョンリムーバー!

エマルジョンリムーバーはサッと顔にかける!これだけ!

これだけで肌の汚い部分が白く濁って落ちていきます!

イチゴ鼻の方はエマルジョンリムーバーも使ってみてはいかがですか?

在宅ワークって何が必要なの?怖くない?パソコンがなくても出来る?

ちょっとしたお小遣い稼ぎや副業に人気なクラウドワークスやランサーズといった大手サイトは基本的に
パソコンがないとお仕事は出来ません。
とはいっても最近はスマホの普及のせいか自宅にパソコンがない人は意外と多くいます。
女性が多い私の職場でもパソコンの所持率は低め。
どうもキーボードがないと文字を打つ気になれない、といった私のようなアナログ女子や学生を除くとどうも
パソコンの必要性が感じられないとの事。
これだけスマホが普及してしまえば確かに調べ物や検索程度であればパソコンはいりませんものね。

さて、そんなパソコン所持率の低めな私の職場でも在宅ワークとなると普及率は高め。
さすがは女子だらけの職場とあって流行りやお金に関しての情報は早いです。
パソコンがなくてみなさんどうやって副業しているかというとポイントサイトやブログなどのアフリエィト、
広告収入といったところでしょうか。
メルカリ、フリマアプリと並行して在宅ワークとして確率させています。
大体の平均月収は月に5万から多い人だと10万程度も稼いでいるようです。
羨ましいです。

ただし、スマホや携帯から在宅ワークをする場合は1つだけ注意が必要です。
それはスマホや携帯向けの在宅ワークの求人は詐欺や怪しいものが多いという事。
おいしい話や報酬が高額すぎるもの、説明もなしにやたらと個人情報を欲しがるサイトには気を付けましょう。

基本的に在宅での仕事はネットが使える端末さえあれば可能なので後は携帯料金のプランと相談するくらい。
パソコンがなくても頑張り次第で収入は見込めるしパソコンがなくたって在宅ワークの職種は幅広いので心配はいりません。

有酸素運動について種類と方法そしてメリット

有酸素運動はダイエット効果を期待できる運動の一つです。
肥満は、現代社会で生活習慣病として大きな問題になっています。心筋梗塞や癌などを予防するために有酸素運動をして
運動習慣を見直す必要があります。

運動には大きく二つの運動があります。有酸素運動と無酸素運動です。

無酸素運動は酸素を必要としない激しい運動のことで、減量には向いていません。
有酸素運動は比較的緩やかな運動を長い時間続けることで脂肪を燃焼して運動を行います。時間では、
20分以上継続して有酸素運動を行った方が脂肪燃焼効果は高いと言えます。
脂肪燃焼効果をさらに得るためには運動をする時間を決めることです。

同じ時間になるべく有酸素運動を、行ったほうが自分のリズムを刻むことが出来き、習慣にもなります。
そして、一番有酸素運動が良いとされる時間は朝です。
朝通勤や通学の際に、少し早起きをして一駅分を歩いたり、エレベーターを使わずに階段を使ったりなど
一工夫で大きく変わります。
早起きをして、有酸素運動をする事で集中力の向上などにも繋がるので一石二鳥といえます。

そして、一つ注意が必要なことがあります。朝食を摂り過ぎないことです。
空腹時のほうが脂肪の燃焼効率は上がり、多く食べてしまうと運動をすることが億劫になってしまうこともあるので、
朝食は軽くで抑えておくか運動後に食べたほうが良いです。

有酸素運動は、どんな種類があるかというと、ジョギングやウォーキング、水泳、自転車、ヨガなど様々な種類があります。
有酸素運動の種類や内容でカロリーの消費量が変わりますので、自分に合った有酸素運動をチョイスする事が肝要です。

私のオススメは自転車です。景色が変わるので、長い間漕いでいてもあまり疲れず、風を感じる事が出来ます。
散策やお使いなどの片手間で行えるのも魅力の一つです。
目的の場所を決めて到着した時の達成感を味わうことも出来ます。

有酸素運動は比較的、お金を使わずに、自分のペースで行える運動です。

有酸素運動をするベストのタイミング?

有酸素運動とは、言葉のとおり、息継ぎができるくらいの強度の弱い運動を意味します。たとえば、ジョギング、水泳などが典型例です。
これに対して、有酸素運動の反対概念は無酸素運動と言い、こちらも言葉のとおり、息継ぎが出来ないくらい強度の高い運動を意味します。
たとえば、100メートル走、懸垂、腕立て伏せなどの筋力トレーニングなどが典型例です。
このような有酸素運動は、脂肪燃焼にとって効果的であることは立証されておりますが、どのタイミングで有酸素運動を取り入れれば、
より効率的に脂肪燃焼効果を得られるのでしょうか。
せっかく運動をするんだったら、より効果的な方法でしたいものですよね。

結論から言えば、無酸素運動(たとえば筋力トレーニング)をした後に有酸素運動をすることで、脂肪燃焼効果が最大限に高まるといわれております。
無酸素運動によって血中の糖質を消費することができるので、かなりハードに無酸素運動を繰り返した後は、血中の糖質が少ない、またはほとんどない状態を作ることが出来ます。
そのタイミングで有酸素運動をすることによって、血中の糖質をエネルギーとして利用するのではなく、蓄えている脂肪をエネルギーとして利用することになります。

逆に言えば、血中の糖質が豊富な状態、たとえば、ラーメンとチャーハンを食べた後にすぐ有酸素運動をしても、まず利用されるのはラーメンとチャーハンの炭水化物(糖質)であり、
蓄えていた脂肪は糖質がなくなってから使われますから、脂肪燃焼効果はあまり望めない、ということなってしまいます。

これからダイエットをしようと思っている方、また、今すでにダイエットをスタートさせており、週に何回かはジムに行っている方には、ぜひ、有酸素運動をする前に、
ハードな無酸素運動をしてほしいと思います。
そうすることによって、上述したようなメカニズムで糖質がまず先に使われますから、その後に有酸素運動をする際には、
脂肪をどんどんエネルギーとして燃やしてくれるでしょう。

スマートフォンのマナーについて

スマートフォンはいまや子供が持っていても全くおかしくない時代です。もちろん、どのタイミングで買い与えるかは大きなポイントになりますが
将来のITリテラシーを磨くためにも最低でも高校からは持たせたほうが良いというのが私の考えです。
実際、わたしは中学生に入る前に2人の娘にスマートフォンを持たせるようにしました。しかし、そこには大きな宿題やルールがあります。
スマートフォンを子供に持たせるに当たってのいろいろなルール作りです。
スマートフォンの所持に当たってはマナーが何よりも問題になります。最初にきちんとこのルール作りをして、子供に守らせないと将来にわたって子ども自身にも悪い影響がでてしまうことになります。
個々で我が家が定めているルールをご紹介したいと思います。まずは人と話するときには必ず、スマートフォンは使わないこと。これは失礼に当たるので絶対に許しません。
また、食事中のスマートフォンを触る行為も同席している方や食事を作ってくださった方に対して失礼に当たるので絶対にさせません。また、勉強中のスマートフォン利用も禁じています。
どうしてもけじめがなくなってしまいますのでこれもまずいと思います。
大きくは具体的に以上の項目ですが、方針としてはTPOをしっかり見極めて利用すること、そして人と人とのダイレクトコミュニケーションに影響のない利用方法をしっかり身につけることだと認識しています。
そして、それを子供たちにも身に着けるように教えているつもりです。おかげさまで今のところ、こうしたルールをしっかり守ってスマートフォンをつかうようにしているので問題ないのではないかと安心している次第です。
これからの社会を考えた場合には学校教育ではなくまずは家庭でしっかりこうしたことを指導することが何よりも重要になってくるのではないかと個人的に考えています。
地道かもしれませんがこうした活動が重なってこそ、マナーも確立されるとおもいます。
iPhone7の発売(iPhone7予約ソフトバンク)も発表され、どんどん新しい技術が出てきますね。
マナーを守ってスマートフォンを活用しましょう。

日経225という意味は心構え

日経225の売り買いを徐々にやるべきと希望される自身のに、聞いておくのが当たり前のなのだという認知しの人ですが、株式または残りマネーゲームだけども同じものですのではあるが、後ろに行く売買の好機ことは誰一人として明瞭になっていませんから言えば、プットを綺麗に割振るのはいい感じ困難であると信じています。コールというよりもプットの方が勝てる確率とされているのは大半を占めますが、ほんとにどうしても立ち往生するところということです。株の相場のプロセス先に書いた文、色々と許されませんんですが、ひとたび実利のにもかかわらず落ち込んで開始ししまうことになると、真っ最中いったん張りますために、ふむふむ降下させる拍車が勃発するさえすれば、絶対に意味がないです。プット以後については呼びかけのなら怒涛の如く金に見舞われることでありますね。そして裁定解除良い所ヘッジという面が発症しますが、それって下げマーケットプライスによって超作用が災いして、プットとして、援護射出という風な付属には考えられています。だけじゃなく、覚悟の中にはあなた自身の根性なうえ心理時もわかっておく他ありません。というのも、登って行くマーケットプライスに違いないと値下がりする時価では、該当しますが、人間の気持ちという点は顕著でチェンジしているはずです。買い求められる時にも扱う場合にもくよくよとお考えであったり不安を持っているでしょうけれど、正直に言いますと胸のうちの様態場合に妨害をして、日経225の売り買いを介して大きく損をするという実態もあります。ですから、日経225のマインドには、自人情に影響を受けるタイミングにあたって受けたうえで、心の内移入を残余実践しない、荒々しい競取りやりません状態にするといった方法も重要でなんて存在しないではありませんか。奪還したいや、昨今利益を手にしたいには、機嫌移入けれどもそれに対して日経225に即した大損失にとっては案内します。